
Muchas veces acudimos de forma desesperada al fisio, usamos cremas, antiinflamatorios o hacemos reposo para aliviar el dolor de espalda.
Pero, ¿y si te digo que haciendo algunos ejercicios específicos y básicos para la espalda podemos darle calidad a nuestra zona lumbar y protegerla de dolores?
El dolor de espalda y sobre todo de la zona lumbar es una de las molestias o patologías que sufre gran parte de la población y durante estos 6 minutos aproximadamente te vamos a explicar qué es, qué lo causa y qué podemos hacer para tener una espalda fuerte y sana.
El lumbago o lumbalgia es el dolor de la parte baja de la espalda, en concreto la zona que va desde la parte baja de las costillas hasta la zona del glúteo.
Son muchas las causas por las que podemos llegar a padecer esta molestia en la zona lumbar y que a muchos incapacita para llevar a cabo las tareas diarias. Entre muchas de las causas probables, las más comunes por las que podemos sufrir esos dolores de espalda son:
Nadie está libre de poder llegar a padecer lumbago, pero suele ser una dolencia que se manifiesta de forma más común a partir de los 40 años.
Aunque hay un grupo de personas más propensas a sufrirlo, como son personas que trabajan cargando peso o con movimientos repetitivos, personas obesas o embarazadas.
Cuando una persona sufre de lumbago, las molestias más comunes son:
Lo ideal para no llegar a sufrir dolor de espada sería mantener una buena salud postural y practicar ejercicio para mantener nuestro cuerpo sano y ágil.
Pero si aun y así padeces de lumbalgia, por aquí te dejo algunas maneras de aliviarlo:
Aquí te dejamos algunos de los estiramientos más básicos que uno de nuestros atletas, Christian Saguer aconseja desde su centro de entrenamiento y nutrición ValTrainingClub.
¿Te atreves a probarlos?