Ejemplos de Microentrenamientos
Aquí tienes algunos ejemplos que puedes hacer en solo unos minutos.
Entrenamiento de Fuerza en 5 Minutos
· 30 segundos de sentadillas con salto
· 30 segundos de flexiones
· 30 segundos de burpees
· 30 segundos de planchas
· Repite el circuito 2 veces
Cardio Rápido en 7 Minutos
· 1 minuto de jumping jacks
· 1 minuto de burpees
· 1 minuto de mountain climbers
· 1 minuto de sprints en el lugar
· 1 minuto de saltos de cuerda (o simulados)
· 2 minutos de descanso activo (caminar o trotar lento)
HIIT de 10 Minutos
· 40 segundos de squat thrusts (saltos con desplante)
· 20 segundos de descanso
· 40 segundos de flexiones
· 20 segundos de descanso
· 40 segundos de sprints en el lugar
· 20 segundos de descanso
· Repite el circuito 3 veces
Comments (0)